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年轻人容易失眠仔细想一想,睡前是否喝过这3种饮料
来源:Tencent网健康2019-03-14 10:46:38
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  睡眠对于人体健康的重要性,相信大家都知道。但是在如今这个年代,每天都会有大量的人失眠,而且越来越年轻化。甚至很多在校的学生,都会出现睡眠障碍。

  1、睡前喝碳酸饮料,会让你睡不着觉:

  碳酸饮料给人的印象就是含糖量很高,味道非常甜,但是要说它含有咖啡因,估计很多人都不太相信。但是像可乐等碳酸饮料,就是含有少量的咖啡因。很多人觉得可乐越喝越上瘾,这其实也是这种物质在作怪。

  此外,由于碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料,也就是大家生活中常说的汽水。长期饮用碳酸饮料很可能会导致夜间胃痛,自然也就会影响到睡眠质量。

  2、睡前喝茶叶,会让你睡不着觉:

  不知道为什么,有些人就喜欢在睡前喝茶。甚至他们还觉得喝茶能让人体验到一种“风轻云淡”的感觉,从而让自己沉着下来,快速入眠。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这完全是一种错觉。

  茶叶中所含的咖啡因和茶多酚都对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右后,就有超7成的咖啡因溶解到水中。所以茶叶有明显的提神功效,能使人兴奋,睡前喝了自然会让你睡不着。

  3、睡前喝咖啡,会让你睡不着觉:

  睡前喝咖啡,因其含有大量的咖啡因,所以会对睡眠造成影响。如果长期如此,还很可能会打乱人体的生物钟,损害人的身体健康。

  其实咖啡不利于睡眠这件事,很多人都知道。之所以还有这么多人会在睡前喝咖啡,往往是没有真正理解“睡前”这两个字。有些人觉得只要在喝完咖啡缓一会,过1-2个小时睡觉就没有问题了,因为咖啡的那股提神劲已经过去了。

  可惜咖啡因的效果没有大家想的那么差劲,1-2个小时的时间,身边根本无法彻底消除它的提神效果。如果真想喝,建议距离睡觉要相隔4个小时以上。

  最后,为了促进睡眠,爆炸营养课堂建议大家可以适量吃些富含色氨酸成分的食物,能有效提高睡眠质量。比如原味的杏仁、牛奶、酸奶、香蕉、蜂蜜等等。

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