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公认4种吃了不“发胖”的主食
来源:Tencent网健康2019-03-14 10:40:00
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  第一种,紫薯

  大家一般最常吃应该都是红薯,但其实紫薯不仅是一种低热量的食物,而且它还有丰富的膳食纤维,吃完不仅能增加人们的饱腹感,而且还能有效的防止糖粒在人体内转化成脂肪,从而让身体更好的消化排毒,所以多吃紫薯真的会越吃越瘦!

  第二种,土豆

  土豆其实是一种可以代替米饭的特色主食,因为土豆中的淀粉含量非常高,吃完真的非常有饱腹感,网传说吃土豆能让人长胖,其实是谣言,虽然土豆中淀粉含量很高,但是常吃不仅不会长胖,还能很好的促进肠胃的消化,从而达到瘦身的功效。当然了,土豆的吃法也很重要,小编是不建议大家油炸土豆或吃薯片的,原因你懂的!

  第三种,糙米

  米饭是人们日常最常吃的主食,但因为它被加工的十分细腻,所以它很容易被身体消化吸取,所以越吃越胖,但如果换成吃糙米的话就不同了,因为糙米含有丰富的膳食纤维,而且热量极低,常吃对肠胃的消化非常有好处。

  第四种,玉米

  玉米也是一种非常适合减肥的主食,但一定要吃天然的玉米,因为玉米中所含的纤维素是一种不为人体吸取的碳水化合物,所以常吃也不会发胖,而且还能促进肠胃的消化,从而越吃越瘦!

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